Liệu pháp hành vi là gì?

Mục Lục

Liệu pháp hành vi đề cập đến một loạt các kỹ thuật được thiết kế để sửa đổi các hành vi không mong muốn. Mục tiêu là củng cố các hành vi tích cực và giảm bớt những hành vi không mong muốn.

Liệu pháp hành vi, hay chủ nghĩa hành vi, là một hệ thống nghiên cứu được phát triển từ lý thuyết khoa học về chủ nghĩa hành vi, tập trung vào thói quen học tập của con người thông qua quan sát. Cách tiếp cận này được hình thành vào đầu thế kỷ 20 và chiếm ưu thế trong lĩnh vực điều chỉnh hành vi trong nhiều năm liền. Edward Thorndike được ghi nhận là một trong những người đầu tiên phác thảo ý tưởng về sửa đổi hành vi.

Liệu pháp hành vi, trái ngược với các loại điều trị dựa trên con người khác (ví dụ như liệu pháp phân tâm học và liệu pháp nhân văn), liệu pháp hành vi tập trung vào hành động. Bởi vì điều này, huấn luyện hành vi có xu hướng tập trung cao độ. Bản thân hành vi là một vấn đề và mục tiêu là dạy những hành vi mới để hạ thấp hoặc loại bỏ vấn đề.

Liệu pháp hành vi gợi ý rằng vì cách học cũ dẫn đến sự phát triển của một vấn đề, nên cách học mới có thể khắc phục nó.

Các loại liệu pháp hành vi

Có nhiều loại liệu pháp hành vi khác nhau. Lựa chọn sử dụng loại liệu pháp nào sẽ thay đổi tùy theo tình trạng bệnh đang được điều trị và mức độ nghiêm trọng triệu chứng của từng cá nhân.

Phân tích hành vi ứng dụng sử dụng điều kiện hóa từ kết quả để định hình và sửa đổi các hành vi có vấn đề.
Liệu pháp hành vi nhận thức dựa trên các kỹ thuật hành vi, nhưng bổ sung thêm yếu tố nhận thức, tập trung vào những suy nghĩ có vấn đề đằng sau các hành vi.
Liệu pháp trò chơi hành vi nhận thức sử dụng trò chơi để đánh giá, ngăn ngừa hoặc điều trị các thách thức tâm lý xã hội. Nhà trị liệu có thể sử dụng trò chơi để giúp trẻ học cách suy nghĩ và cư xử khác đi.
Liệu pháp hành vi biện chứng là một dạng của Liệu pháp hành vi nhận thức sử dụng cả kỹ thuật hành vi và nhận thức để giúp mọi người học cách quản lý cảm xúc, đối phó với đau khổ và cải thiện mối quan hệ giữa các cá nhân.
Liệu pháp tiếp xúc sử dụng các kỹ thuật hành vi để giúp mọi người vượt qua nỗi sợ hãi về tình huống hoặc đối tượng. Cách tiếp cận này kết hợp các kỹ thuật khiến mọi người tiếp xúc với nguồn gốc của nỗi sợ hãi trong khi thực hành các chiến lược thư giãn. Nó rất hữu ích để điều trị chứng ám ảnh cụ thể và các dạng lo lắng khác.
Liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý tập trung vào việc xác định những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực hoặc phá hoại. Sau đó, mọi người chủ động thách thức những suy nghĩ đó và thay thế chúng bằng những suy nghĩ hợp lý, thực tế hơn.
Lý thuyết học tập xã hội tập trung vào cách mọi người học thông qua quan sát. Quan sát người khác được khen thưởng hoặc bị trừng phạt vì hành động của họ có thể dẫn đến việc học hỏi và thay đổi hành vi.

Các kỹ thuật

Để hiểu nguyên tắc hoạt động của liệu pháp hành vi, điều quan trọng là phải tìm hiểu thêm về những ý tưởng chính tạo nên liệu pháp hành vi. Các kỹ thuật được sử dụng trong phương pháp trị liệu này, được thành lập dựa trên các lý thuyết từ điều kiện hóa cổ điển và điều kiện hóa từ kết quả.

Điều kiện hóa cổ điển

Điều kiện hóa cổ điển liên quan đến việc hình thành mối liên hệ giữa các kích thích. Kích thích trung tính trước đó được kết hợp với một kích thích kích hoạt phản ứng một cách tự nhiên và tự nhiên. Với các cặp kích thích kết nối lặp đi lặp lại, một liên kết hành vi được hình thành và kích thích trung tính sẽ tự động tạo ra phản ứng.

Điều kiện hóa cổ điển là một trong số các kỹ thuật để thay đổi hành vi của một người. Một số các cách tiếp cận và chiến lược khác nhau được áp dụng trong phương pháp trị liệu này là:

Liệu pháp ác cảm: Quá trình này liên quan đến việc kết hợp một hành vi không mong muốn với một tác nhân kích thích gây khó chịu với hy vọng rằng hành vi không mong muốn cuối cùng sẽ giảm bớt. Ví dụ, một người mắc chứng rối loạn sử dụng rượu có thể dùng Antabuse (disulfiram), một loại thuốc gây ra các triệu chứng nghiêm trọng (như đau đầu, buồn nôn, lo lắng và nôn) khi kết hợp với rượu.
Gây tràn ngập: Quá trình này liên quan đến việc phơi bày mọi người với các đối tượng hoặc tình huống gây sợ hãi một cách mạnh mẽ và nhanh chóng. Nó thường được sử dụng để điều trị chứng ám ảnh sợ hãi. Trong quá trình này, cá nhân bị ngăn không cho trốn thoát hoặc trốn tránh tình huống.
Giải mẫn cảm có hệ thống: Trong kỹ thuật này, mọi người lập danh sách những nỗi sợ hãi và sau đó học cách thư giãn trong khi tập trung vào những nỗi sợ hãi này. Bắt đầu với vật dụng ít gây sợ hãi nhất và tìm đến vật dụng gây sợ hãi nhất, mọi người đối mặt với những nỗi sợ hãi này một cách có hệ thống dưới sự hướng dẫn của nhà trị liệu. Giải mẫn cảm có hệ thống thường được sử dụng để điều trị chứng ám ảnh sợ hãi và các rối loạn lo âu khác.

Điều kiện hóa từ kết quả

Củng cố và trừng phạt là nền tảng của điều kiện hóa từ kết quả, tập trung vào việc xem xét cách sử dụng hai ảnh hưởng này để tăng hoặc giảm tần suất của một hành vi. Các hành vi dẫn đến kết quả mong muốn có nhiều khả năng lặp lại, trong khi các thói quen dẫn đến các tác động không mong muốn ít có khả năng xảy ra hơn.

Các kỹ thuật trị liệu hành vi sử dụng các phương pháp củng cố tích cực, củng cố tiêu cực, định hình, mô hình hóa và các phương pháp liên quan để thay đổi hành vi. Những phương pháp này mang tính chủ động, giúp chúng tạo ra kết quả nhanh chóng hiệu quả.

Quản lý dự phòng: Cách tiếp cận này sử dụng hợp đồng chính thức bằng văn bản giữa khách hàng và nhà trị liệu (hoặc phụ huynh hoặc giáo viên) vạch ra các mục tiêu thay đổi hành vi, củng cố, phần thưởng và hình phạt. Hợp đồng dự phòng có thể rất hiệu quả trong việc tạo ra các thay đổi hành vi vì các quy tắc được nêu rõ ràng, ngăn cản cả hai bên từ chối lời hứa của họ.
Sự biến mất: Một cách khác để tạo ra thay đổi hành vi là ngừng củng cố hành vi để loại bỏ phản ứng. Tạm dừng là một ví dụ hoàn hảo về quá trình biến mất. Trong thời gian chờ, một người bị loại khỏi tình huống cung cấp sự củng cố. Bằng cách lấy đi những thứ mà người đó thấy bổ ích, hành vi không mong muốn cuối cùng sẽ bị dập tắt.
Mô hình hóa hành vi: Kỹ thuật này liên quan đến việc học thông qua quan sát và mô hình hóa hành vi của người khác. Thay vì chỉ dựa vào củng cố hoặc trừng phạt, mô hình hóa cho phép các cá nhân học các kỹ năng mới hoặc các hành vi có thể chấp nhận được bằng cách xem người khác thực hiện các kỹ năng mong muốn đó.
Tặng thưởng có giá trị kinh tế: Chiến lược này dựa vào củng cố để sửa đổi hành vi. Cha mẹ và giáo viên thường sử dụng tặng thưởng có giá trị kinh tế, cho phép trẻ em kiếm được phần thưởng khi tham gia vào các hành vi mong muốn và không được nhận thưởng cho các hành vi không mong muốn. Những phần thưởng này sau đó có thể được đổi lấy đồ vật như kẹo, đồ chơi hoặc thêm thời gian chơi với một món đồ chơi yêu thích.

Liệu pháp hành vi có thể giúp ích gì?

Liệu pháp hành vi có thể là phương pháp điều trị hiệu quả cho nhiều loại bệnh và rối loạn tâm lý, bao gồm:

Rối loạn lưỡng cực
Rối loạn sử dụng rượu và chất gây nghiện
Sự lo lắng
Rối loạn tăng động, giảm chú ý
Rối loạn phổ tự kỷ
Rối loạn nhân cách ranh giới
Sự chán nản
Rối loạn ăn uống
Rối loạn hoảng sợ
Ám ảnh
Rối loạn ám ảnh cưỡng chế

Liệu pháp hành vi tập trung vào vấn đề và định hướng hành động. Đó là lý do tại sao, nó cũng có thể hữu ích trong việc giải quyết các mối quan tâm tâm lý cụ thể như kiểm soát cơn giận và kiểm soát căng thẳng.

Các phương pháp điều trị sử dụng các kỹ thuật hành vi thường tập trung vào việc tạo ra kết quả trong một khoảng thời gian ngắn.

Lợi ích của liệu pháp hành vi

Liệu pháp hành vi thường được sử dụng và đã được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị nhiều bệnh. Trên thực tế, liệu pháp hành vi nhận thức được coi là “tiêu chuẩn vàng” trong số nhiều phương pháp điều trị nhiều loại bệnh và liệu pháp trò chơi hành vi nhận thức nói riêng đã có thể giúp ích cho trẻ em trong khi các liệu pháp khác thì không.

Liệu pháp hành vi nhận thức thường ít tốn kém hơn so với các loại trị liệu khác và kết quả thường thấy chỉ sau 5 đến 20 buổi trị liệu. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng liệu pháp hành vi nhận thức thực sự hiệu quả để điều trị:

Vấn đề tức giận
Sự lo lắng
Chứng cuồng ăn
Sự chán nản
Rối loạn triệu chứng cơ thể
Căng thẳng
Lạm dụng chất gây nghiện và phòng ngừa tái nghiện

Ngoài ra, liệu pháp hành vi cũng được nhìn thấy là có thể hữu ích đối với con người trong các vấn đề sau:

Giao tiếp
Chiến lược đối phó
Các kiểu suy nghĩ lành mạnh hơn
Lòng tự trọng

Hiệu quả

Hiệu quả của liệu pháp hành vi phần lớn phụ thuộc vào các yếu tố như loại trị liệu cụ thể được sử dụng và tình trạng cụ thể đang được điều trị.

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khoảng 67% những người thử trị liệu báo cáo một số kết quả tích cực.

Điều này không có nghĩa là liệu pháp hành vi nhận thức hoặc các phương pháp tiếp cận hành vi khác là những loại liệu pháp duy nhất có thể điều trị bệnh tâm thần. Nó không chỉ ra rằng liệu pháp hành vi là sự lựa chọn đúng đắn cho mọi hoàn cảnh.

Ví dụ, rối loạn lo âu bao gồm rối loạn căng thẳng sau chấn thương, rối loạn hoảng sợ, rối loạn ám ảnh cưỡng chế và ám ảnh thường phản ứng tích cực với các phương pháp điều trị hành vi. Nhưng các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hiệu quả của liệu pháp hành vi, cụ thể là liệu pháp hành vi nhận thức, trong điều trị rối loạn sử dụng chất kích thích khác nhau tùy thuộc vào chất bị lạm dụng.

Nghiên cứu đã chứng minh rằng liệu pháp hành vi nhận thức rất hữu ích trong việc điều trị một số triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt, nhưng hiệu quả của nó đối với việc điều trị các triệu chứng và tái phát là ngang bằng, hoặc thậm chí cao hơn các hình thức điều trị khác.

Những điều cần cân nhắc

Liệu pháp hành vi mang lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên, cách tiếp cận hành vi không phải lúc nào cũng là lựa chọn tốt nhất.

Nó không đủ cho các tình trạng sức khỏe tâm thần phức tạp

Nghiên cứu chỉ ra rằng đối với một số tình trạng nhất định, liệu pháp hành vi cần được sử dụng như một kỹ thuật bổ trợ bên cạnh hoặc kết hợp với các phương pháp điều trị y tế và trị liệu khác. Liệu pháp hành vi có thể giúp điều trị một số rối loạn tâm thần, nhưng không nên được sử dụng một mình.

Nó có thể không giải quyết gốc rễ vấn đề

Các phương pháp điều trị hành vi có xu hướng tập trung vào các vấn đề hiện tại về chức năng và có thể không đánh giá hoặc giải quyết đầy đủ các yếu tố gốc rễ góp phần gây ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần.

Nó có thể không giải quyết được toàn diện vấn đề

Phương pháp tiếp cận hành vi tập trung vào việc giúp các cá nhân sửa đổi hành vi của họ. Tuy nhiên, một số phương pháp này không đánh giá được con người và hoàn cảnh đóng góp như thế nào vào các vấn đề của một cá nhân.

Làm thế nào để bắt đầu

Nếu bạn quan tâm đến liệu pháp hành vi, có một số điều bạn có thể làm để tận dụng tối đa quá trình điều trị của mình.

Tìm một nhà trị liệu hành vi. Một số chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể cung cấp liệu pháp hành vi bao gồm cố vấn, nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần và nhân viên xã hội.
Yêu cầu các khuyến nghị. Nếu bạn không chắc chắn nơi bắt đầu tìm kiếm của mình, có thể hữu ích khi hỏi bác sĩ chăm sóc chính của bạn để được giới thiệu.
Liên hệ với bảo hiểm y tế của bạn. Tìm hiểu xem kế hoạch của bạn có bao gồm liệu pháp hành vi hay không và nếu có thì bao nhiêu buổi.
Đề ra mục tiêu. Khi bạn bắt đầu điều trị, hãy thảo luận về các mục tiêu của bạn. Biết những gì bạn hy vọng đạt được có thể giúp bạn và nhà trị liệu của bạn tạo ra một kế hoạch điều trị hiệu quả.
Hãy là một người tham gia tích cực. Để liệu pháp hành vi có hiệu quả, bạn cần cam kết tham gia vào quá trình này.

Nguồn:

https://www.verywellmind.com/what-is-behavioral-therapy-2795998

Đọc thêm:

https://tamlyhoc101.com/tong-quan-ve-tam-ly-hoc-hanh-vi-20221226