Tự hiện thực hóa bản thân là khả năng nhận ra tiềm năng bản thân một cách đầy đủ của một người. Nó được tìm thấy ở trên đỉnh của tháp nhu cầu Maslow và được coi là ngoại lệ hơn là quy tắc vì hầu hết mọi người đang làm việc để đáp ứng những nhu cầu khác cấp bách hơn.
Abraham Maslow đã phát triển một hệ thống phân cấp nhu cầu, giải thích các nhu cầu tâm lý khác nhau quyết định cách con người hành xử. Hệ thống phân cấp được mô tả dưới dạng kim tự tháp, với các cấp thấp nhất đại diện cho các nhu cầu cơ bản và các yêu cầu phức tạp hơn nằm ở phần trên của kim tự tháp.
Nằm ở phía trên cùng của hệ thống phân cấp này là tự hiện thực hóa bản thân. Hệ thống phân cấp cho biết khi bạn đã đáp ứng các nhu cầu bên dưới của kim tự tháp, bạn có thể tập trung vào mục tiêu cao nhất này để tự hiện thực hóa bản thân ở mức độ tối đa.
Hãy nhớ rằng tự hiện thực hóa bản thân không phải là việc trở nên hoàn hảo hay đạt được các mục tiêu trong cuộc sống của bạn. Thay vào đó, đó là một khung tư duy dạy cho các cá nhân cách giải quyết các vấn đề, mối quan hệ và nhu cầu khác nhau bằng sự chấp nhận và niềm nở.
11 đặc điểm điển hình của người tự hiện thực hóa bản thân
Những người tự hiện thực hóa bản thân có xu hướng có một số đặc điểm cho phép họ đạt được trạng thái trọn vẹn nhất. Ngoài những đặc điểm do Maslow đề xuất ban đầu, các nhà nghiên cứu hiện đại đã mở rộng những đặc điểm này và đề xuất những đặc điểm tính cách khác cũng liên quan đến việc tự hiện thực hóa.
Một số đặc điểm chính có thể giúp một người trở nên tự hiện thực hóa bao gồm:
1. Những người tự hiện thực hóa bản thân có những trải nghiệm đỉnh cao
Một đặc điểm của quá trình tự hiện thực hóa bản thân là người ta thường có những trải nghiệm đỉnh cao. Maslow cho rằng trải nghiệm đỉnh cao liên quan đến việc gợi lên cảm giác ngây ngất, vui sướng đáng ngạc nhiên. Trong những trải nghiệm như vậy, một người thường mất nhận thức về thời gian và cảm thấy sâu sắc rằng những sự kiện hoặc sự việc mà họ đang trải qua là có giá trị, có ý nghĩa, độc đáo và đặc biệt.
Những trải nghiệm này cũng có thể được biến đổi. Mọi người có thể ra đi với cảm giác rằng họ đã trải qua một sự thay đổi hoặc có được cái nhìn sâu sắc về thế giới và bản thân họ.
Nói cách khác, những trải nghiệm đỉnh cao là những khoảnh khắc siêu việt trong đó một người xuất hiện cảm giác được thay đổi và biến đổi.
2. Họ liên tục có ý thức về lòng biết ơn
Khả năng tự hiện thực hóa bản thân cũng được nhận thấy thông qua khả năng duy trì một cách nhìn mới mẻ về cuộc sống. Thay vì liên tục đối xử với các sự kiện hàng ngày như thể chúng là tầm thường hoặc cũ kỹ, những người tự hiện thực hóa bản thân luôn cảm thấy ngạc nhiên và vui sướng. Họ luôn giữ một cảm giác biết ơn đối với những điều tốt đẹp trong cuộc sống, bất kể họ trải nghiệm những điều đó thường xuyên như thế nào.
3. Tự hiện thực hóa liên quan bao gồm cả sự chấp nhận
Một thuộc tính quan trọng nữa của sự tự hiện thực hóa bản thân là khả năng chấp nhận bản thân và những người khác như bạn vốn có. Họ thường ít ức chế và có thể sống cuộc sống của mình mà không có cảm giác tội lỗi.
Những người tự hiện thực hóa bản thân không chỉ chấp nhận bản thân mà còn đối xử bình đẳng với người khác. Những người khác được đối xử tôn trọng bình đẳng bất kể xuất thân, tình trạng hiện tại hay bất kỳ yếu tố văn hóa hoặc kinh tế xã hội nào khác.
4. Những người tự hiện thực hóa bản thân rất thực tế
Một yếu tố khác của những người tự hiện thực hóa bản thân là chủ nghĩa hiện thực. Thay vì chạy trốn hoặc sợ hãi trước những điều khác biệt hoặc chưa biết, cá nhân tự hiện thực hóa bản thân có thể nhìn cuộc sống khi nó diễn ra một cách bình tĩnh và hợp lý.
5. Họ tập trung vào vấn đề
Những người tự hiện thực hóa bản thân thường được thúc đẩy bởi ý thức mạnh mẽ về sự chính trực và trách nhiệm cá nhân. Họ thích sử dụng các kỹ năng giải quyết vấn đề của mình để tối đa hóa kết quả tích cực trong các tình huống thực tế và họ thích giúp đỡ những người khác để tiếp tục cải thiện cuộc sống của những người này.
6. Họ độc lập
Những người tự hiện thực hóa bản thân cũng rất độc lập. Họ không tuân theo quan niệm của người khác về hạnh phúc hay mãn nguyện. Quan điểm này cho phép họ sống trong khoảnh khắc và đánh giá cao vẻ đẹp của từng khoảnh khắc.
7. Họ coi trọng quyền riêng tư
Những người tự hiện thực hóa muốn trân trọng sự riêng tư của họ và có thể dành thời gian ở một mình. Họ cũng thích bầu bạn với những người khác, nhưng họ cũng cần thời gian cho bản thân để phát triển và nhận ra tiềm năng của mình.
8. Họ có khiếu hài hước sâu sắc
Những người tự hiện thức hóa bản thân bẩm sinh thường có khiếu hài hước tuyệt vời. Họ rất có khả năng lấy những tình huống trớ trêu ra khỏi những tình huống khó xử và tự cười nhạo chính mình, nhưng họ không quá thích chế giễu gây tổn hại đến cảm xúc của người khác.
9. Tính tự phát là một dấu hiệu của sự tự hiện thực hóa
Những người tự hiện thực hóa bản thân có xu hướng tự phát, độc đáo và linh hoạt trong suy nghĩ của họ. Mặc dù họ có thể tuân theo những kỳ vọng chung của xã hội, nhưng họ không bị ràng buộc bởi những chuẩn mực này trong hành vi của mình.
10. Họ có ý thức về mục đích
Nó cũng được xác định bởi một ý thức mạnh mẽ về mục đích. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người tự hiện thực hóa bản thân thường cảm thấy rằng họ có một nhiệm vụ, nghĩa vụ hoặc trách nhiệm cụ thể trong cuộc sống.
Mục đích này thường mang tính chất nhân đạo. Họ cảm thấy được kết nối sâu sắc với những người khác và trải nghiệm sự đồng cảm to lớn đối với hoàn cảnh khó khăn của người khác. Cảm giác đồng cảm và mục đích này thường thúc đẩy họ làm việc để làm cho thế giới tốt đẹp hơn.
11. Những người tự hiện thực hóa bản thân tập trung vào hành trình
Mặc dù những người tự hiện thực hóa bản thân cũng có những mục tiêu cụ thể, nhưng họ không xem mọi thứ đơn giản là phương tiện để đạt được mục tiêu. Hành trình hướng tới đạt được mục tiêu cũng quan trọng và thú vị như việc thực sự đạt được mục tiêu.
Xa hơn sự hiện thực hóa bản thân
Theo một nghiên cứu năm 2018 xem xét các đặc điểm tính cách liên quan nhiều nhất đến việc tự hiện thực hóa bản thân, nhiều người tự hiện thực hóa cũng đang trên con đường hướng tới sự tự tôn bản ngã (self-transcendence). Mặc dù không phải là một phần của hệ thống phân cấp ban đầu, Maslow đã mô tả sự tự tôn bản ngã của bản thân là một trạng thái cao hơn trong đó mọi người nhìn xa hơn những mối quan tâm và quan điểm của chính họ, đạt được trạng thái cảm nhận đồng nhất với thế giới và những người trong đó.
Làm thế nào để đạt được stự hiện thực hóa bản thân?
May mắn thay, có những điều bạn có thể làm để trở nên tự hiện thực hóa hơn, sống chân thực hơn và mang lại mục đích và ý nghĩa cho cuộc sống của bạn.
- Hãy chấp nhận: Cố gắng để trở nên chấp nhận bản thân và những người xung quanh bạn hơn. Mặc dù khó chịu với những điều bạn muốn thay đổi hoặc làm khác đi là điều dễ dàng, nhưng hãy cố gắng nhìn từng người và từng tình huống một cách tử tế.
- Thực hành chánh niệm: Chánh niệm là một thực hành liên quan đến việc học cách tập trung vào thời điểm hiện tại với sự chấp nhận. Chánh niệm có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn về bản thân và thế giới xung quanh.
- Cố gắng để trở nên đồng cảm: Cho người khác thấy sự đồng cảm và lòng trắc ẩn là điều quan trọng để tự hiện thực hóa bản thân. Những người đạt đến đỉnh cao của hệ thống phân cấp Maslow quan tâm đến người khác. Bạn có thể xây dựng sự đồng cảm của mình bằng cách tưởng tượng mình trong hoàn cảnh của người khác, tình nguyện vì những lý do giúp cải thiện thế giới và tìm cách biến cộng đồng địa phương của bạn thành một nơi tốt đẹp hơn để sinh sống.
- Thực hành cởi mở: Những người tự hiện thực hóa bản thân có thể nhìn thế giới với những ý tưởng mới mẻ, chiêm nghiệm những quan điểm khác và tiếp cận thế giới với một tâm hồn cởi mở. Học cách nuôi dưỡng cảm giác cởi mở có thể giúp bạn tìm hiểu những điều về thế giới và bản thân mà bạn có thể bỏ lỡ.
- Cân nhắc tới trị liệu: Tâm lý trị liệu có thể giúp bạn hiểu sâu hơn về bản thân và cảm thấy mãn nguyện hơn. Liệu pháp nhân văn, liệu pháp lấy khách hàng làm trung tâm, liệu pháp Gestalt và liệu pháp hiện sinh là một vài cách tiếp cận điều trị phát triển từ quan điểm nhân văn trong tâm lý học có thể giúp xây dựng kỹ năng tự thể hiện bản thân của bạn.
Kết luận
Tóm lại, những người tự hiện thực hóa bản thân là những cá nhân phức tạp, có cách nhìn độc đáo về cuộc sống bắt nguồn từ sự tự nhận thức, quyền tự chủ và sự chấp nhận. Họ sở hữu một cái nhìn tích cực và cố gắng vượt qua những hạn chế của bản thân để trở thành phiên bản tốt nhất của chính họ.
Những người tự hiện thực hóa bản thân thường cảm thấy hài lòng hơn với cuộc sống của họ cũng như sức khỏe tinh thần được cải thiện. Hiểu được những đặc điểm chung của họ có thể giúp chúng ta nhận ra sự tự hiện thực hóa trong chính bản thân và những người khác, cho phép chúng ta phấn đấu cho sự phát triển và hoàn thiện cá nhân của chính mình.
Nguồn:
https://www.verywellmind.com/characteristics-of-self-actualized-people-2795963
Đọc thêm:
https://tamlyhoc101.com/kham-pha-6-ly-thuyet-co-ban-hinh-thanh-dong-luc-20230131
https://tamlyhoc101.com/can-bang-noi-moi-homeostasis-la-gi-20230205
